ot deltoid atau yang lebih dikenal dengan otot bahu umumnya dilatih dengan latihan yang sama berulang kali. Kemudian seringkali juga, para bugarmania kemudian keheranan dengan stagnasi ototnya. Mulai bangun otot deltoid anda dengan penyegaran pada latihan anda.Perubahan Pola
Mulailah anda hentikan program latihan yang sama untuk otot bahu anda. Atau mungkin ketika anda mengganti pola latihanpun, bisa saja latihan yang sama tetap anda lakukan, yaitu jenis-jenis Press seperti Military Press. Gantilah dengan sistem Pre-exhaust dimana anda memulai latihan dengan jenis isolated seperti Dumbbell Raises dan Lateral Raises untuk melelahkan kelompok otot deltoid anda dan kemudian baru beralih ke gerakan compound yang lebih besar seperti Military Press.
Penggantian urutan ini bisa membawa anda pada tingkatan selanjutnya.
